钢越之家

疫情下如何保持良好的睡眠? 保持固定的起床时间有助于强化睡眠节律，使生物钟保持稳定。实施方法：无论工作日还是周末，都应尽量保持相同的起床时间。如果周末想稍微多睡一会儿，可以比平常多睡一个小时左右，但不建议超过一个小时。遵守防疫要求：疫情期间，应严格遵守指挥部门的规定，不擅自行动，减少不必要的外出，以降低感染风险。保持心情愉悦：良好的心态有助于改善睡眠质量。可以通过阅读、听音乐、与家人朋...